Lista dos 15 melhores alimentos para diabeticos comprovados

Escolher alimentos para diabeticos para montar um dieta adequada para quem tem diabetes é fundamental para manter os níveis de glicose (açúcar) no sangue em níveis saudáveis.

Sabemos que a cura da diabetes ainda não existe ou pelo menos não foi revelada pela ciência, sabemos que esse cura da diabetes implicaria em vários interesses gente que talvez não tenha muito interesse nessa cura da diabetes.

Mas enfim enquanto ela não “existe” e preciso aprender a viver com o diabetes e usar todos os meios possíveis para controlar o diabetes.

E não é novidade que a melhor forma de fazer isso e através da alimentação adequada para diabéticos.

Então vamos ver um lista com alimentos para diabéticos que podem contribuir muito com o controle dessa doença que pode matar e causar diversos problemas associados, então não dá para brincar.

Esse 20 alimentos são alguns vários outros para você usar na dieta para quem tem diabetes, em outros artigos traremos outros alimentos permitidos e recomendados para diabéticos.

Então, vamos dar uma olhada nesses alimentos que combatem o Diabetes.

Alimentos para diabéticos os mais recomendados pela ciência.

Esses alimentos são indicados não só para quem já tem diabetes tipo 2 ou tipo 1 mas para quem está na condição de pré diabético.

Mas podem e devem ser consumidos por todos independente da diabetes ou não pois são alimentos funcionais que fazem muito bem a saúde.

Benefícios das Oleaginosas para diabéticos.

nozes bom alimento para diabéticos

Nozes e oleaginosas benefícios para os diabéticos

Em geral, as nozes são uma escolha muito boa! Qualquer tipo de noz contém uma boa quantidade de gorduras saudáveis.

Essas gorduras são conhecidas por melhorar o controle do açúcar no sangue. Apenas lembre-se de assistir seu controle de porção!

Benefícios dos peixes para diabéticos.

peixe bom alimento para diabeticos

Peixe bom alimento para diabeticos

O peixe está entre os alimentos para diabeticos pois é uma das proteínas mais saudáveis disponíveis, e como a maioria dos diabéticos sabe, a proteína é crucial para um estilo de vida saudável.

Como nozes e sementes, o peixe é rico em Omega-3 (as gorduras saudáveis) e tem sido conhecido por reduzir seu risco de problemas de saúde.

Benefícios dos Feijões para diabéticos

feijões tem fibra é bom para diabéticos

Feijões tem fibra é bom para diabéticos

Feijão é ótimo alimento e muito bom para diabético, a fibra é uma parte importante da sua dieta e os feijões são uma das melhores fontes!

Uma porção de feijão semanalmente pode ajudar a controlar os seus níveis de glicose no sangue.

Basta assistir ao tamanho da porção, uma vez que não são necessariamente baixos em carboidratos ( low Carb ), mas podem fazer parte de uma dieta com alimentos para diabéticos como moderação.

Benefícios do Brócolis.

brocolis alimento ideal para diabético

Brocolis alimento ideal para diabético

Se existe um vegetal ideal para o diabético, provavelmente esse vegetal é o brócolis.

O brócolis contém um composto especial que naturalmente combate o diabetes e controla os níveis de açúcar no sangue.

Ele também protege contra doenças cardíacas além de ser rico em cálcio, magnésio e ferro.

Benefícios das Sementes.

sementes bom para controlar o diabete

Sementes bom para controlar o diabete

Assim como as oleaginosas, as sementes são ricas em gorduras saudáveis como Omega-3s.

Eles são de baixo teor de carboidratos e contêm excelentes fonte de ferro.

As sementes de girassol são uma boa escolha, mas as sementes de abóbora são ainda melhores. Além disso, como nozes, eles são carboidratos de lenta absorção.

Por esta razão, elas controlam os níveis de açúcar no sangue mantendo a glicose controlada.

Benefícios da couve para os diabéticos.

couve alimento bom para diabeticos

Couve alimento bom para diabeticos

Assim como os brócolis podem ser vegetais feitos para diabéticos, a couve é sem dúvidas o vegetal mais saudável do mundo.

Baixos níveis de carboidratos, rica em ferro, cálcio, magnésio assim como todos alimentos de cor verde escura, tem propriedades desintoxicantes ( detox ), antioxidante .

Os vegetarianos reduzem o risco de diabetes tipo 2 e nivela os açúcares daqueles com diabetes do tipo 1.

Benefícios dos chás para quem tem diabetes.

cha da vida diabete

Cha da vida diabete

O chá geralmente não é lembrado como um alimento mas ele tem seus poderes como alimento ou bebida rico em antioxidantes.

Muitos médicos sugerem beber chá que ajudam na diabetes diariamente, verde ou preto entre outros, desde que seja estritamente chá sem açúcares de se possível sem adoçante.

Leia Também – Chá da vida diabete e seus benefícios.

Benefícios do abacate.

abacate alimento para diabéticos

Abacate alimento para diabéticos

Os abacates têm a capacidade de controlar os níveis do seu açúcar no sangue, mantendo-o de controlados após as refeições!

Isso é bom para todos independente do diabetes. Mas se isso não for suficiente,  eles também previnem contra doenças cardíacas, monitorando a saúde cardíaca.

Interessante: Segundo pesquisas as mulheres que consomem abacates são 25% menos propensas a desenvolver Diabetes tipo 2.

Benefícios da linhaça no diabetes.

linhaça importante alimentos para diabéticos

Linhaça importante alimentos para diabéticos

Três dos melhores nutrientes no combate do diabetes está  dentro dessas sementes de linhaça as gorduras saudáveis, fibras e proteínas.

A linhaça é um dos alimentos mais subestimados do mundo, mas nos últimos ganhou bastante importância entre as pessoas preocupadas com a saúde!

Pode não ser gostoso, mas adicioná-lo à sua aveia, bolos, sucos, etc… Pode fazer maravilhas para o seu corpo!

Benefícios das maças para os diabéticos.

maças previne o diabetes

Maças previne o diabetes

Todo mundo gosta de maçãs! Essa é uma das melhores coisas sobre essa fruta difícil achar quem não goste e isso é bom por isso é uma das queridinhas da dietas.

A maça ajuda a diminuir os riscos de doenças cardíacas, colesterol alto, triglicérides alto e mantem seu nível de glicose no sangue é níveis saudáveis.

Interessante: Existem mais de 7.500 variedades de maçãs cultivadas no mundo!

Benefícios do alho em casos de diabetes.

alho para controlar a diabetes

Alho ajuda a controlar a diabetes

Quando se fala em alimento bom para a saúde e para o tratamento de qualquer doenças como o diabetes o alho está entre esses alimentos.

Muita gente vira a cara para ele mas em no caso do diabetes esse alimento não pode falta em uma dieta como alimentos para diabéticos.

O alho ajuda controlar os níveis de glicose, colesterol, ajuda a controlar a pressão arterial e na prevenção do câncer.

Mas isso não significa que o diabético pode se encher de pão de alho!

Interessante: O alho ajuda aumentar os níveis de testosterona.

Chocolate amargo e seus benefícios.

chocolate amargo para diabéticos

Chocolate amargo para diabéticos

Você pode estar se perguntando como assim diabéticos podem comer chocolate?

Claro que não estou falando daqueles chocolates feitos com gordura hidrogenada e cheio de açúcar que você vê nas prateleiras dos mercados.

E sim do chocolate amargo e escuro sem açúcar e sem leite. Eles são ricos em antioxidantes e também provou ser eficiente no combate a resistência a insulina.

Além ser eficiente nas redução da ingestão de calorias, mas não precisa sair se enchendo de chocolates coma com moderação, mas coma.

Benefícios do espinafre para diabéticos.

espinafre beneficios para diabetes

Espinafre benefícios para diabetes

Que o espinafre é saudável todo mundo base até o popeye sabia disso!

Mas para diabéticos o espinafre é um dos alimentos que tem ainda mais benéficos. Esses são um dos alimentos mais recomendados para os diabéticos, alimento rico em vitaminas A, D,K e C além de ácido fólico, vitamina B6, tiamina (vitamina B1), minerais e antioxidantes.

Aveia e os benefício para o diabético.

aveia alimentos para diabéticos

Aveia alimentos para diabéticos

Mesmo não sendo um carboidrato de ação lenta a aveia trás benefícios como alimento para diabéticos pois ela ajuda o corpo a diminuir a conversão de carboidrato em açúcar (glicose).

Além de ser um alimento rico em fibras muito bom para qualquer pessoas principalmente para diabéticos.

Benefícios da Batata doce.

batata doces alimento para diabético

Batata doces alimento para diabético

Todos nós sabemos que as batatas brancas ( Batata inglesa ) não são boas para o diabéticos, na verdade não são boas para ninguém.

Mas, felizmente, temos uma batata que possui benefícios para a saúde ( e muito mais gostosa ). Ela ajuda a reduzir a resistência à insulina, reduzir o colesterol e evitar picos de açúcar no sangue. inclua esse alimento para diabéticos na sua dieta diária, principalmente assada!

Dica: De preferência as batata roxas além de mais saborosas são mais ricas em nutrientes.

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