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Diabético Pode Comer Banana ➝ Dieta Para Diabético

Diabético pode comer banana vamos a mais um alimento que gera dúvidas sobre o que o diabético pode comer.

Quando uma pessoa tem diabetes, ela precisa considerar cuidadosamente o conteúdo de cada refeição.

Especialmente para os carboidratos (hidratos de carbono) presente na maioria dos alimentos, e não está presente apenas em sobremesas e outras delícias doces, mas pão, massas e frutas frescas e muito mais…

Uma fruta que, tradicionalmente, gera muitas dúvidas para diabéticos é a banana.

No entanto, para a maioria, a banana pode ser comida com moderação, pode ser devidamente apreciado mesmo quando uma pessoa tem diabetes.

Existem diversas espécies de banana, nanica, prata, água, terra… E cada um dessas espécies tem composições diferentes, mas em geral o carboidrato está presente em todas.

Diabéticos Por Comer Banana?

banana e diabetesNo geral, as bananas tem baixos níveis de gordura saturada, sódio e colesterol.

Elas também têm uma boa mistura de nutrientes, incluindo a vitamina B6, potássio e manganês.

No entanto, alguns médicos e nutricionistas podem não aconselhar pessoas com diabetes a comer banana.

Isso porque as bananas são ricas em açúcar em relação às suas calorias, carga glicêmica.

Uma banana média tem uma estimativa de carga glicêmica de 11 (cg) o que é considerado dentro da média aceitável.

Carga glicêmica é uma medida de um alimento impacto sobre o açúcar no sangue. Uma carga glicêmica de menos de 10 (cg)  é considerado baixo, enquanto um acima de 20 (cg)  é alta.

Pode Comer Banana Com Moderação.

Alguns exemplos de baixa carga glicêmica temos frutas como maçãs, uvas e peras. Frutos com maiores níveis de açúcar incluir mamão e abacaxi.

No entanto, as pessoas com diabetes não têm que eliminar as bananas da sua dieta, ou qualquer outra fruta.

Seus outros valores nutricionais em termos de vitaminas e minerais pode torná-las uma opção saudável para diabéticos, quando consumido com moderação.

A Associação Americana de Diabetes recomenda a incorporação de frutas em uma dieta para diabético, em pequenas porções e ao longo do dia.

É aconselhável também ter a noção da carga glicêmica das demais frutas que comer durante o dia.

Como Preparar a Banana Para Come.

Seja com a banana ou qualquer outra fruta, mesmo as que tenham um baixa carga glicêmica, o ideal é comer a fruta inteira.

Não fazer sucos ou vitaminas (muito menos com leite), isso por que todas as frutas tem frutose mas também possuem fibras, o que é bom para o diabéticos como para qualquer pessoa.

As fibras são importante elas fazem com que o açúcar da fruta seja absolvido pelo organismo mais lentamente, evitando picos de açúcar no sangue.

Nem precisa falar para evitar qualquer preparo industrial, repleto de açúcar, sódio e conservantes. Coma a fruta e mesmo assim com moderação.

Bananas e Uma Dieta Para Diabéticos

Algumas maneiras que uma pessoa com diabetes incluir banana na sua dieta com mais segurança incluem o seguinte:

Como Gerenciar o Carboidratos

Quanto ao controle do diabetes, é importante saber como muitos carboidratos são consumidos em cada refeição. Uma banana média tem cerca de 30 gramas (g) de carboidratos, que é um valor adequado para um lanche.

No entanto, se alguém tem uma banana com outra fonte de carboidrato, como um pedaço de pão ou cereais, eles vão levar isso em conta e diminuir a quantidade que comer.

Isso vai garantir que eles não vaiam em excessos de carboidratos em uma refeição ou um lanche.

Consumir Com Gordura Boa Ou Proteína

Comer uma banana com uma fonte de gordura saudável, como a manteiga de amêndoa ou um punhado de nozes ou castanhas, pode ter um impacto positivo sobre o açúcar no sangue.

Além disso, essas combinações podem ser especialmente deliciosas.

Pense em comer Bananas Verdes

Os pesquisadores estudaram banana em maturação em relação ao açúcar no sangue.

Eles descobriram que bananas verdes tendem a ter menos impacto sobre o açúcar no sangue, porque elas têm menos açúcar do que as maduras.

Bananas verdes também são tem amidos que o corpo não pode quebrar tão facilmente, resultando em um menor aumento do açúcar no sangue.

Comer Bananas Menores

O controle da parcela pode desempenhar um papel na quantidade de açúcar consumido em uma banana. Se uma pessoa escolhe uma banana menor, ela vai comer menos carboidratos.

Por exemplo, uma banana pequena, que é de 6 a 7 centímetros de comprimento, de 23 g de carboidrato por dose, enquanto que um extra-grande banana tem 35 g de carboidrato.

Quantas Bananas o Diabético Pode Comer Por Dia

dieta para diabetico banana

A resposta a esta pergunta depende do indivíduo, seu nível de atividade, e como bananas afetam o seu açúcar no sangue.

Algumas pessoas pode ter níveis mais sensíveis que outras é preciso se conhecer e conhecer seu corpo.

Saber como bananas afeta o nível de açúcar no sangue é útil e pode ajudar a gerir os seus medicamentos, de insulina e a ingestão de, se necessário.

Não há número definido de bananas que podem ser comidos, mas a maioria das pessoas pode desfrutar de pelo menos 1 banana por dia sem problemas.

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Conclusão

As Bananas são seguras e nutritivas pode ser desfrutada para pessoas com diabetes, desde que fazê-lo com moderação, como qualquer outro tipo de alimento.

Uma pessoa com diabetes é incentivado a incluir alimentos frescos, tais como frutas e vegetais na sua dieta.

Além disso, uma pessoa pode beneficiar da nutrição e de baixa calorias que uma banana fornece.

Para recomendações sobre o que comer e o quanto é adequado para um indivíduo, com base em suas necessidades específicas, é uma boa ideia para falar com um nutricionista.

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